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Aix-en-Provence 
Les idées reçues sur l’hypnose sont encore nombreuses. Perte de contrôle, sommeil, manipulation ou risque de rester bloqué : entre les spectacles, les films et certaines croyances qui circulent depuis des années, il n’est pas toujours facile de distinguer la réalité de la mise en scène. L’hypnose fascine autant qu’elle peut inquiéter.
Dans mon cabinet d’hypnose à Aix-en-Provence, ces questions reviennent régulièrement avant une première séance :
« Est-ce que je vais perdre le contrôle ? »
« Est-ce que je risque de rester bloqué ? »
« Et si je ne suis pas réceptif ? »
L’hypnose thérapeutique est pourtant bien différente de l’image que l’on peut parfois s’en faire. Voici dix mythes fréquents et ce qu’il faut réellement en retenir.
Idée reçue sur l’hypnose n°1 : « On perd le contrôle »
La réalité
L’hypnose ne vous prive ni de votre jugement, ni de vos valeurs, ni de votre capacité à refuser.
Pendant une séance, vous restez conscient de ce qui se passe et acteur de l’accompagnement. Vous entendez ma voix, vous pouvez parler, bouger ou signaler à tout moment qu’une proposition ne vous convient pas.
Une suggestion ne s’impose pas automatiquement. Vous restez libre d’y répondre, de l’adapter ou de ne pas la suivre.
L’hypnothérapeute ne prend donc pas le contrôle de votre esprit. Son rôle est de vous guider vers un état d’attention particulier, afin de vous aider à mobiliser vos propres ressources.
Idée reçue n°2 : « On peut rester bloqué en état d’hypnose »
La réalité
On ne reste pas bloqué sous hypnose.
L’état hypnotique est un état temporaire. Si l’accompagnement s’interrompt, l’attention revient naturellement à son fonctionnement habituel. La personne peut également simplement s’assoupir, puis se réveiller normalement.
Les moments durant lesquels vous êtes absorbé par un film, un livre ou une activité constituent des comparaisons utiles pour comprendre l’hypnose, même s’ils ne sont pas exactement identiques à une séance guidée.
Dans tous les cas, l’hypnose n’est pas un état dans lequel on pourrait rester enfermé.
Idée reçue n°3 : « L’hypnose, c’est dormir »
La réalité
Même si le mot « hypnose » vient d’Hypnos, le dieu grec du sommeil, vous ne dormez pas pendant une séance d’hypnose thérapeutique.
Vous vous trouvez dans un état de conscience particulier, souvent associé à une attention plus intérieure.
Vous pouvez :
- entendre la voix du praticien ;
- répondre aux questions ;
- bouger ;
- réagir à ce qui se passe ;
- garder les yeux ouverts ou fermés.
Certaines personnes se sentent profondément détendues. D’autres restent très conscientes de leur environnement. Il n’existe pas une seule bonne façon de vivre l’hypnose.
Vous n’avez donc pas besoin d’avoir l’impression de dormir ou de « partir très loin » pour que la séance soit utile.
Idée reçue n°4 : « Seules les personnes faibles ou influençables peuvent être hypnotisées »
La réalité
La réceptivité à l’hypnose n’a rien à voir avec une faiblesse de caractère ou un manque de volonté.
Elle varie simplement d’une personne à l’autre et peut également changer selon le moment, l’état émotionnel, la motivation, le contexte et la relation de confiance avec le praticien.
Les capacités d’attention, d’imagination et d’implication dans l’expérience peuvent faciliter le processus. Mais il n’est pas nécessaire d’être particulièrement créatif, influençable ou « facile à hypnotiser ».
Les personnes très analytiques ou qui ressentent un fort besoin de contrôle peuvent également entrer en hypnose. L’accompagnement doit simplement être adapté à leur fonctionnement.
Idée reçue n°5 : « L’hypnose thérapeutique, c’est comme dans les spectacles »
La réalité
L’hypnose de spectacle et l’hypnose thérapeutique utilisent certains mécanismes communs, notamment l’attention et la suggestion. Leur cadre et leur objectif sont cependant très différents.
Sur scène, les participants sont volontaires et souvent choisis pour leur rapidité à répondre aux suggestions. Ils se trouvent également dans un contexte particulier : présence du public, envie de participer, dynamique de groupe et dimension ludique.
En cabinet, la finalité n’est pas de divertir.
L’objectif est de vous accompagner sur une difficulté ou vers un changement, dans un cadre individuel, confidentiel, respectueux et bienveillant.
Il ne s’agit pas de vous mettre en difficulté ou de vous faire faire quelque chose de spectaculaire, mais de vous aider à avancer à votre rythme.
Idée reçue n°6 : « Une seule séance suffit à tout régler »
La réalité
Il n’existe pas de nombre de séances valable pour tout le monde.
Certaines problématiques peuvent évoluer rapidement. D’autres demandent davantage de temps, notamment lorsqu’elles sont complexes ou liées à plusieurs événements de vie.
La durée de l’accompagnement dépend notamment :
- de la problématique rencontrée ;
- de votre objectif ;
- de votre histoire ;
- de votre rythme d’évolution ;
- de ce qui émerge au cours des séances.
L’hypnose fait partie des thérapies brèves, mais « brève » ne signifie pas nécessairement « immédiate ».
La séance magique existe mais elle est rare ! En moyenne en thérapie brève on considère que 2 à 8 séances sont nécessaires par objectif.
Idée reçue n°7 : « L’hypnose n’agit que sur les problèmes dans la tête »
La réalité
Le corps, les pensées, les émotions et les comportements sont étroitement liés.
Une peur peut provoquer des tensions, des palpitations ou une sensation d’oppression. Le stress peut perturber le sommeil, la digestion ou la capacité à se concentrer. Une douleur peut, de son côté, avoir des conséquences sur le moral et la qualité de vie.
L’hypnose peut être utilisée comme approche complémentaire dans différents domaines, notamment :
- la gestion du stress et de l’anxiété ;
- les phobies ;
- les troubles du sommeil ;
- la gestion de la douleur ;
- certains comportements compulsifs ;
- les addictions ;
- la préparation à un examen ou à une prise de parole ;
- l’accompagnement de certaines périodes de transition.
Son intérêt et son efficacité peuvent toutefois varier selon les personnes et les situations.
L’hypnose ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Idée reçue n°8 : « Tout le monde peut être hypnotisé de la même manière »
La réalité
Chaque personne vit l’hypnose différemment.
Certaines ressentent rapidement une détente profonde. D’autres restent très attentives à ce qui les entoure. Certaines visualisent facilement des images, tandis que d’autres sont davantage sensibles aux sensations, aux sons, aux mots ou aux émotions.
La réceptivité peut aussi varier d’une séance à une autre chez une même personne.
Chaque séance est personnalisée, j’ajuste mon accompagnement et vous guide à votre personnalité, à vos besoins, à votre histoire et votre fonctionnement
La relation de confiance et la qualité de l’alliance avec le praticien jouent également un rôle important.
Idée reçue n°9 : « L’hypnose, c’est de la magie ou du charlatanisme »
La réalité
L’hypnose n’est ni un pouvoir magique ni une méthode permettant de contrôler l’esprit d’une personne.
Les recherches en neurosciences et les études utilisant l’imagerie cérébrale ont mis en évidence des modifications de l’activité et des connexions entre certaines régions du cerveau au cours d’expériences hypnotiques.
Ces recherches permettent progressivement de mieux comprendre les mécanismes associés à l’attention, à la perception, à la douleur ou à la régulation émotionnelle.
Cela ne signifie pas pour autant que l’hypnose fonctionne de la même manière sur tout le monde ou qu’elle constitue une solution universelle.
L’hypnose est un outil d’accompagnement sérieux je la pratique dans un cadre adapté, avec des objectifs réalistes et sans promesse de résultat miracle.
Idée reçue n°10 : « Si l’hypnose ne fonctionne pas, c’est que je résiste »
La réalité
Une séance qui ne produit pas immédiatement l’effet attendu n’est pas un échec personnel.
Cela ne signifie pas forcément que vous avez mal fait, que vous manquez de volonté ou que vous résistez volontairement au changement.
Plusieurs raisons peuvent expliquer qu’un résultat ne soit pas immédiatement perceptible :
- la méthode utilisée doit être adaptée ;
- l’objectif mérite d’être précisé ;
- la problématique demande plus de temps ;
- le moment n’est peut-être pas le plus favorable ;
- une autre difficulté doit être abordée en priorité ;
- l’hypnose n’est peut-être pas l’outil le plus adapté à cette situation précise.
En séance, j’adapte mon approche à votre rythme et à ce qui émerge, pour vous aider à atteindre votre objectif. La responsabilité ne doit pas être entièrement placée sur la personne accompagnée.
Ce qu’il faut retenir sur les idées reçues concernant l’hypnose
L’hypnose thérapeutique n’est ni du sommeil, ni une perte de contrôle, ni un pouvoir exercé sur une autre personne.
C’est un état d’attention particulier, utilisé dans le cadre d’un accompagnement personnalisé afin de favoriser l’accès à de nouvelles perceptions, de nouvelles ressources et de nouvelles possibilités de changement.
Chaque personne vit cet état à sa manière. Il n’est pas nécessaire de ressentir quelque chose d’extraordinaire pour que la séance ait du sens.
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Je vous accompagne en séance d’hypnose à Aix-en-Provence, au sein de mon cabinet situé à proximité du centre-ville, ainsi qu’à distance en visioconférence.
Vous pouvez me contacter pour échanger sur votre objectif ou prendre directement rendez-vous.
Questions fréquentes sur l’hypnose
L’hypnose est-elle dangereuse ?
L’hypnose est généralement considérée comme une pratique présentant peu de risques lorsqu’elle est utilisée dans un cadre adapté par un praticien formé. Certaines personnes peuvent ponctuellement ressentir de la fatigue ou une émotion plus intense après une séance. Certaines pathologies psychiatriques nécessitent l’accord préalable d’un médecin psychiatre avant d’envisager une séance d’hypnose. L’hypnose ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Combien de temps dure une séance d’hypnose ?
Dans mon cabinet, une séance d’hypnose dure généralement entre une heure et une heure trente. Cette durée comprend un temps d’échange permettant de faire le point sur votre situation, de préciser votre objectif et d’adapter la séance à vos besoins.
L’hypnose fonctionne-t-elle sur tout le monde ?
La plupart des personnes peuvent expérimenter un état hypnotique, avec une intensité et des ressentis différents. La réceptivité dépend notamment de la motivation, du contexte, de la confiance et de la manière dont la séance est conduite, pas uniquement d’un profil psychologique particulier.
Faut-il croire à l’hypnose pour que cela fonctionne ?
Il n’est pas nécessaire de croire aveuglément à l’hypnose. Il est en revanche utile d’être suffisamment curieux et ouvert pour participer à l’expérience. L’hypnose repose sur une collaboration entre le praticien et la personne accompagnée.
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