Hypnose et peur de parler en public

Retrouver une prise de parole fluide et sereine

Vous maîtrisez votre sujet… et pourtant, au moment de prendre la parole, votre gorge se serre, votre souffle se raccourcit, l’angoisse vous étreint. Ce stress n’a rien à voir avec vos compétences : c’est un réflexe émotionnel qui s’active comme si vous étiez en danger. La bonne nouvelle ? Ce réflexe peut se reprogrammer.

Avec l’hypnose, nous apaisons ce système d’alarme interne et réinstallons des ressources plus calmes, plus stables — pour une prise de parole plus fluide, plus posée, plus incarnée.

La peur de parler en public : un stress plus fréquent qu’on ne l’imagine

Plus d’une personne sur deux reconnaît ressentir un stress significatif lorsqu’il s’agit de prendre la parole devant un groupe. Certaines études la classent même juste après la peur de la mort. C’est dire la puissance émotionnelle en jeu.

Ce qui se joue ici n’est pas un problème de “qualité de contenu”. Ce n’est pas parce que vous ne savez pas quoi dire. C’est parce que le corps s’emballe avant même que les mots n’existent.

Les manifestations typiques sont souvent très concrètes

• rougeurs au niveau du visage ou du cou
• souffle court,
• voix qui tremble sensation de boule dans la gorge ou dans le ventre
• mains moites,
• cœur qui cogne
• trous de mémoire,
• pensées qui se figent

La prise de parole en public active chez certains un stress similaire à un “danger réel”, comme si l’échec possible était une menace vitale. C’est pour cette raison que, rationnellement, on sait qu’on maîtrise le sujet… mais émotionnellement, le corps ne suit pas. La bonne nouvelle : ce sont des mécanismes programmés. Et tout ce qui a été programmé — peut être reprogrammé.

Pourquoi cette peur se déclenche-t-elle ?

Aujourd’hui, vous êtes adulte. Vous avez de l’expérience. Vous avez des compétences.
Mais le corps, lui, se souvient.

Très souvent, cette peur ne parle pas de la situation actuelle… mais d’un souvenir, d’une forme de traumatisme. Une phrase humiliante à l’école, un moment où l’on a rougi devant d’autres, une petite maladresse moquée — et l’émotion est restée.

L’hypnose permet d’apaiser cette mémoire, de réouvrir un espace… et ainsi vous autoriser à porter votre voix sereinement.

En hypnose, nous travaillons très concrètement sur VOTRE contexte

En séance — à Aix-en-Provence ou à distance — on s’ajuste à ce que vous vivez réellement.
Car la peur de parler en public n’a pas la même origine, ni la même forme, selon les personnes.

Chez certains, c’est le face à face avec un jury.
Pour d’autres, le stress monte dès la réunion d’équipe du lundi.
Et parfois, c’est l’entretien d’embauche… ou simplement ce moment où “tout le monde tourne la tête vers soi” lors d’un repas de famille ou entre amis.

Alors, nous allons préciser :

• devant qui le corps se bloque
• dans quelle situation
• à quel moment la tension monte
• quel souvenir “se réveille”
• et dans quels contextes la capacité de s’exprimer en public est déjà présente

À partir de là, l’hypnose permet de :

• apaiser la charge émotionnelle d’origine
• calmer un conflit interne
• créer des ancrages (de véritables interrupteurs internes)
• rejouer la scène et installer un nouveau comportement

Quand l’intérieur se pacifie, l’extérieur s’allège aussi. Et progressivement, parler en public devient non seulement possible… mais naturellement plus simple.

Hypnose et prise de parole en public : résultats observés

Au fil des séances, les personnes que j’accompagne retrouvent une présence plus stable, une expression plus fluide, et la sensation d’être “alignées” lorsqu’elles prennent la parole. Petit à petit, le corps cesse d’alerter, et la scène sociale n’est plus vécue comme une menace… mais comme un espace possible.

Voici des résultats fréquemment observés :

• voix plus posée et plus stable
• moins de rougeurs et de manifestations visibles du stress
• souplesse émotionnelle (moins de montée d’adrénaline)
• plus d’assurance dans la prise de parole spontanée
• plus de plaisir à s’exprimer devant un groupe
• plus de clarté dans l’expression des idées

Lorsque le corps retrouve son axe interne, la parole prend sa place naturellement — sans forcer, sans sur-contrôler.

Exemples clients (prénoms modifiés)

Clémence, 22 ans — étudiante, concours d’entrée
Tétanisée à l’idée de passer son grand oral, elle sentait sa gorge se fermer rien qu’en imaginant le jury. En hypnose pour la confiance et la prise de parole, elle a pu apaiser la charge émotionnelle liée à une humiliation vécue au lycée. Le jour J, elle a pu parler avec calme et présence — et réussir son concours.

Thomas, 41 ans — cadre, réunions d’équipe
Chaque lundi matin, juste avant la réunion hebdo, la tension montait : gorge serrée, pensées qui s’emballaient… Il cherchait comment gérer le stress avant la réunion pour ne plus se sentir “en danger”. En séance, on a identifié l’origine de cette anticipation anxieuse et installé un nouvel état interne plus stable. Aujourd’hui, il se sent beaucoup plus solide lors de ces moments de prise de parole.

Audrey, 39 ans — nouvelle promotion
Rougeurs, gorge serrée, comparaisons constantes… chaque présentation tournait au cauchemar intérieur. Grâce à l’hypnose pour le trac de la prise de parole, elle a pu libérer la croyance racine “si je me montre, je risque d’être jugée”. Elle a retrouvé confiance et légitimité — et se prépare désormais à son nouveau rôle avec davantage de sérénité.

Peur de prendre la parole en public : combien de séances ?

Pour ce type de problématique, il faut compter en moyenne 1 à 4 séances d’hypnose.
Certaines personnes ressentent déjà un changement dès la première, d’autres ont besoin de consolider sur plusieurs séances : cela dépend de votre histoire et de ce qui se joue pour vous.

Si vous sentez qu’il est temps de vous libérer de cette peur de parler en public et retrouver une présence plus posée, je vous accueille en hypnose à Aix-en-Provence, au 27 cours Gambetta à Aix-en-Provence, ou en visio.

Vous pouvez me contacter au 06 22 86 62 19 pour échanger, poser vos questions et réserver votre séance.

Ou bien réserver directement en ligne ici :

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Attention : les séances d’hypnose, de PNL et pratiques énergétiques (Reiki, Lahochi) sont complémentaires aux traitements prescrits par la médecine conventionnelle. Elles ne peuvent en aucun cas se substituer à elles.

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