Hypnose et stress, angoisse, anxiété

Stress, angoisses, anxiété : renouez avec la sérénité grâce à l’hypnose

stress, angoisse, anxiété… trois mots souvent liés à ce que notre esprit imagine plus qu’à ce que nous vivons réellement.
Chaque jour, plus de 60 000 pensées traversent notre mental — et la plupart rejouent les mêmes scénarios, les mêmes “et si…” que la veille. À force d’anticiper, de contrôler, de prévoir le pire, nous épuisons peu à peu notre énergie et notre sérénité. Le stress, l’angoisse et l’anxiété s’installent alors comme un bruit de fond, imperceptible mais constant.
Et si, au lieu de lutter contre eux, nous apprenions à écouter ce qu’ils tentent de nous dire ? L’hypnose offre cette possibilité : celle de revenir à un espace intérieur plus calme, plus conscient, où l’esprit retrouve son souffle et le corps, sa paix.

« J’ai eu beaucoup d’inquiétudes dans ma vie dont la plupart de se sont jamais produites. »

Mark Twain

Comprendre le stress, l’anxiété et l’angoisse

Ces trois états partagent une racine commune : la peur de l’avenir.

Le stress

Le stress correspond à la fois à l’agression subie par le corps et la réaction de celui-ci à cette agression. Le corps doit fournir un effort intense pour résister ou lutter contre l’agression. La source du stress est donc externe.

Lorsqu’il est positif le stress permet de mobiliser corps et esprit pour sortir de votre zone de confort. Dans le cas contraire il peut engendrer mal-être, tensions corporelles, problèmes de peau, insomnie…  

L’angoisse, l’anxiété

Anxiété et angoisse proviennent d’une même racine étymologique, le mot latin angere, qui signifie serrer. Elles appartiennent également à une même famille émotionnelle, celle de la peur. L’origine de l’anxiété et de l’angoisse est interne

On parle d’angoisse ou de crise d’angoisse pour renvoyer à une expérience psychologique ponctuelle, déstabilisante et intense, faite d’un sentiment de perte de contrôle et d’imminence d’un danger grave. L’angoisse s’accompagne le plus souvent de signes physiques pénibles : oppression thoracique et gêne respiratoire, accélération du rythme cardiaque, sensations de boule dans la gorge et l’estomac…

Le terme d’anxiété désigne un état moins déstabilisant mais plus récurrent d’inquiétude ou de pessimisme avec des conséquences physiques de type irritabilité, fatigue, tensions musculaires, réactions de sursaut…

Autre point commun qu’ont stress, angoisse et anxiété : ils s’opposent à la détente, la sérénité, le calme

Stress, angoisses, anxiété : retrouver calme et sérénité grâce à l’hypnose

L’hypnose permet d’apaiser les tensions mentales et physiques en agissant à la fois sur les pensées, les émotions et le corps.

Remettre de la conscience sur vos états intérieurs pour les modifier

Ce qui crée l’angoisse, l’anxiété et le stress est une projection que nous faisons de notre futur. Par exemple pour un rendez-vous avec un manager que vous redoutez ce pourrait être : « j’imagine qu’il va essayer de me coincer sur des détails », « je me dis qu’il pense que mon travail n’est pas de qualité », « je me vois en train d’être virée » …

Bonne nouvelle ! De la même façon que l’on choisit le film que nous allons voir au cinéma, nous avons le pouvoir de changer nos films internes.

Revenir à l’origine de l’angoisse et l’apaiser

La peur est une émotion et comme chaque émotion elle a un message à nous transmettre. Tant que son message n’est pas perçu, l’émotion perdure, s’accentue allant parfois jusqu’à déclencher des crises

L’hypnose permet d’aller à la rencontre de cette émotion. En lui octroyant les ressources dont elle a besoin, vos réactions face au stress vont alors changer. Vous vous sentirez plus calme, plus apaisé(e), plus libre de vos comportements et de vos pensées.

Combien de séances d’hypnose pour le stress ou l’anxiété ?

Vous êtes unique donc chaque séance est unique. Certaines personnes ressentent un allègement dès la première séance, d’autres ont besoin de 3 à 8 séances pour consolider le changement. Tout dépend de votre rythme, de votre histoire et de votre objectif.

Le stress, l’angoisse et l’anxiété ne sont pas une fatalité.
Ils sont souvent des signaux d’appel du corps et de l’esprit, invitant à ralentir, à écouter, à transformer.
Grâce à l’hypnose, il est possible de retrouver un ancrage solide, une respiration tranquille et une relation plus douce à soi-même.

Vous avez d’autres questions sur l’hypnose ou souhaitez plus d’informations sur ma pratique ou avez d’autres questions ?  Contactez-moi !

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FAQ

Vais-je perdre le contrôle pendant l’hypnose ?

Non. Vous restez conscient(e) et acteur/actrice. L’hypnose n’est pas une prise de pouvoir : c’est un état naturel (comme être absorbé·e par un film). Vous pouvez parler, ouvrir les yeux, poser des questions à tout moment. Mon rôle est d’accompagner, pas de diriger. Sous hypnose, on ne peut pas faire faire à quelqu’un quelque chose que la personne ne validerait pas dans son état de conscience ordinaire.

L’hypnose agit-elle sur les symptômes physiques (palpitations, souffle court, gorge serrée) ?

Oui. En apaisant votre histoire, vous retrouvez votre sécurité intérieure. La boucle « tension → peur » se désamorce et le corps revient au neutre. Beaucoup ressentent une détente corporelle profonde dès la première séance.

Combien de séances faut-il pour sentir un mieux-être ?

Chaque personne est unique. Certaines ressentent un allègement dès la première séance, d’autres ont besoin de 3 à 8 séances pour consolider le changement. On avance à votre rythme, en fonction de votre histoire et de votre objectif.

Où ont lieu les séances d’hypnose ?

Au cabinet à Aix-en-Provence, 27 cours Gambetta (centre-ville), ou en visio si vous êtes loin. Les résultats sont identiques .

Y a-t-il des contre-indications à l’hypnose ?

L’hypnose ne remplace pas l’avis médical. Certaines psychopathologies non stabilisées contre-indiquent l’hypnose. En cas de doute, nous échangeons au préalable et, si nécessaire, je vous oriente vers le professionnel adapté (médecin, psychiatre, etc.).

🎧 Ressources pour aller plus loin

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