Arrêter de fumer n’est pas qu’une histoire de nicotine ou de volonté. Si vous avez déjà essayé les patchs, gommes ou la vapoteuse, vous savez à quel point l’envie peut surgir d’un geste automatique ou d’une émotion précise (stress, pause, ennui…).

L’hypnose agit directement à ce niveau-là : celui de l’inconscient. Elle permet de désactiver le réflexe cigarette, apaiser l’émotion derrière l’envie et retrouver une sensation de calme sans substitut. En séance, je ne vous “force” pas à arrêter — on rend l’arrêt naturel, cohérent, plus simple. À Aix-en-Provence ou en visioconférence, je vous accompagne vers un changement qui s’installe dans la durée, avec un accompagnement personnalisé et respectueux de votre rythme.

Arrêter de fumer : un défi plus complexe qu’il n’y paraît

Chaque année, des milliers de fumeurs tentent d’écraser leur dernière cigarette. Patchs, gommes, e-cigarettes… les solutions ne manquent pas.
Mais pourquoi est-ce si difficile ? Parce que fumer ne se résume pas à une dépendance physique.

Un rituel psychologique profondément ancré

Fumer rythme la journée et crée des repères rassurants :

La cigarette du matin “pour démarrer la journée”.
Celle après le repas “pour digérer”.
Celle entre deux tâches “pour souffler”.
…

Ces moments sont parfois installés depuis 10, 20, voire 30 ans. Les supprimer brutalement peut provoquer un sentiment de vide ou de déséquilibre, comme perdre un compagnon invisible.

Une réponse émotionnelle et sociale

Le tabac est souvent associé à des émotions fortes et à un contexte social :

Calmer le stress.
Partager un moment convivial avec des collègues.
S’offrir une parenthèse dans une journée chargée.

Arrêter, c’est aussi se repositionner socialement : apprendre à vivre les pauses différemment, gérer les soirées où d’autres fument, trouver de nouveaux repères.

Des croyances limitantes qui entretiennent la dépendance

Certaines pensées, souvent inconscientes, nourrissent la dépendance : “Le tabac m’aide à me concentrer.”
“Si j’arrête, je vais grossir”, “Sans cigarette, je ne tiendrai pas au travail”

Ces croyances renforcent l’auto-sabotage et retardent la décision d’arrêter.

Ce que l’hypnose change dans cette équation

L’hypnose agit sur les trois dimensions de la dépendance :

Physique : apaiser les sensations de manque et réduire les envies.
Psychologique : remplacer les rituels par des habitudes plus saines et alignées avec vos objectifs.
Émotionnelle : déprogrammer les croyances limitantes et désactiver les associations inconscientes entre cigarette et détente.

💡 C’est cette approche globale qui permet à de nombreuses personnes d’arrêter sans frustration, sans compensation, et avec un taux de réussite bien supérieur à un arrêt seul.

Comment se passe une séance d’hypnose pour arrêter de fumer ?

Dans un premier temps, nous échangeons sur votre histoire avec la cigarette, vos croyances, votre motivation pour arrêter de fumer. Cet échange permet de déterminer quel levier de changement activer en hypnose pour modifier votre comportement et redevenir non fumeur.

FAQ – Hypnose et arrêt tabac

Où se passe la séance d’hypnose pour arrêter de fumer ?

Les séances se déroulent en cabinet à Aix-en-Provence (27 cours Gambetta) ou en visioconférence. L’efficacité reste la même : l’hypnose agit au niveau inconscient, là où se créent les automatismes.

Vais-je grossir en arrêtant de fumer ?

Non, arrêter de fumer ne fait pas grossir. Ceux qui prennent du poids sont souvent ceux qui n’ont pas tenu compte du besoin caché derrière la cigarette. Si vous vous privez d’un besoin essentiel, votre corps cherchera naturellement une autre compensation — souvent la nourriture. En réalité, ce besoin n’est pas la cigarette elle-même, mais ce à quoi elle est associée pour vous : détente, calme, plaisir… L’hypnose permet d’identifier ce besoin et d’y répondre autrement, sans compenser par le sucre ni le grignotage.

Arrêter de fumer, est-ce une question de volonté ?

La volonté n’a pas grand-chose à voir là-dedans. Une partie de vous est convaincue que fumer vous apporte quelque chose d’important — un apaisement, une pause, une forme de récompense. Fumer répond donc à un besoin, et l’hypnose permet d’en trouver une autre manière de le satisfaire, plus saine et plus alignée avec vous. Ce n’est pas un combat contre soi, mais une réconciliation intérieure.

Faut-il être déjà motivé(e) avant la séance ?

Avoir l’intention sincère d’arrêter est un bon point de départ. Le reste, c’est votre inconscient qui fait le travail, en désactivant les automatismes et en renforçant votre confiance dans le changement.

Combien de séances faut-il pour arrêter de fumer ?

Souvent 1 à 3 séances suffisent, selon votre histoire, votre dépendance émotionnelle et votre rythme. Le but est d’obtenir un changement durable, sans lutte ni frustration.

Quelques témoignages Google de personnes ayant arrêter de fumer avec l’hypnose :

Papa : « Isabelle LE MAO, avec qui j’ai partagé une séance pour l’arrêt du tabac, est très douce, professionnelle et passionnée par les gens. Elle m’a aidé à mieux gérer mes envies et mes besoins qui tournaient autour de la cigarette. Une vraie libération. Je la conseille vivement ! »

Anne Sophie Gevaert : « Je recommande sans hésiter Isabelle pour ses conseils, une séance qui m’a libérée de ma dépendance mais également pour son écoute et sa bienveillance. Merci pour votre aide »

Aubéry Pareja : « Je fête mes 5 mois sans tabac grâce au docteur Le Mao ! Très professionnelle Rendez vous préparé à l’avance, coup de fil 1 mois avant pour écouter les motivations et donner des conseils ! Rendez vous très agréable, personne qui prend le temps, qui aime ce qu’elle fait ! Je recommande à 100% »

Marine Degravel : « Une expérience incroyable ! Je suis venue voir Isabelle pour arrêter de fumer, en plus d’être chose faite au bout d’une séance seulement, ce fut un vrai moment pour moi. Isabelle est à l’écoute, douce et très compétente. Je suis ressortie reboostée ! Merci encore »

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Attention : l’hypnose est une méthode complémentaire et ne remplace pas une consultation médicale.

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L’hypnose pour arrêter de fumer